Težko pričakovane zimske olimpijske igre 2022 v Pekingu so bile odprte, od olimpijskih iger v Pekingu 2008 do zimskih olimpijskih iger v Pekingu 2022, Kitajska ponovno osupne svet, 24. olimpijske igre, ki potekajo 4. februarja, so četrto lunarno leto, prvih 24 sončnih terminov, 20:04 ta drugačna časovna točka.Bai Chang (Hundredcare) želi olimpijskim športnikom veliko uspeha.
Ali veste, kako običajno sprostite mišice po vadbi?
①Prvi je led, pri treningu lahko uporabite led neposredno na površini drgnjenja mišice, lahko ublaži pojav otekanja mišic
②Druga ledena kopel, dva LONCA vode, temperatura vode 15-20 stopinj, 30-35 stopinj je v redu, izmenično namakanje po pet minut, trikratno namakanje vedra
③Tretja je fizikalna terapija z medicinsko opremo, ki uporablja elektriko za spodbujanje globoke mišične sprostitve
④Četrtič, penasta os
⑤Petič, bodite pozorni na duh sprostitve, psihološko stanje, na primer, ko ni konflikta, pravočasno komunicirajte s trenerjem, dober počitek, ne začnite neposredno z učenjem, ne neposredno igrajte video iger, izpraznite svoj um za časovno obdobje
⑥Šestič, obstajajo trije načini raztezanja.Raztezanje po vadbi lahko ublaži bolečine v mišicah, izboljša prožnost telesa, poveča obseg gibanja mišic in spremeni dimenzijo in dolžino mišic, da doseže vlogo oblikovanja.
1)Prva vrsta je aktivno raztezanje, ki je raztezanje v lastni režiji.Vsak del mišice ima specifično raztezno delovanje.Uporablja se predvsem za podaljšanje mišic za lajšanje napetosti. Običajno se uporablja za raztezanje pred treningom.
2)Druga vrsta je pasivno raztezanje, ki ga lahko izvajamo samostojno ali s pomočjo drugih.Prav tako raztegne mišice, da se sprostijo.Tovrstno raztezanje je boljše, zato se večina ljudi odloči za uporabo raztezanja po treningu.
3)Tretja je sprostitev fascije, potrebna je uporaba pomoči s pištolo za fascijo, mišice celega telesa s posebnim sprostitvenim ukrepom, ker je bolečina močna, sprememba mišične meje ni očitna, priporočljivo je, da posamezniki dokončajo, lahko se uporabljajo za usposabljanje pred treningom po raztezanju.
Čas objave: 15. februarja 2022